{"product_id":"tagesseminar-8-brokate-ascholding","title":"Tagesseminar 8 Brokate · Ascholding · 27.06.27","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eEin ganzer Tag für die 8 Brokate.\u003c\/strong\u003e Im Tagesseminar in Ascholding im Isartal lernen und vertiefen wir die 8 Brokate in Ruhe, mit viel Zeit zum Üben, Spüren und Nachfragen.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2 data-pm-slice=\"1 3 []\"\u003e\u003cspan\u003eKraft, Beweglichkeit, innere Balance\u003c\/span\u003e\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eDie 8 Brokate (Ba Duan Jin) gehören zu den bekanntesten klassischen Übungsreihen des QiGong. Sie verbinden acht harmonische Bewegungsabläufe, die den gesamten Körper ansprechen und Körper, Atem und Geist in Einklang bringen. Durch sanftes Strecken, Dehnen, Drehen und Kräftigen werden Muskeln und Gelenke mobilisiert, die Körperhaltung verbessert und der natürliche Fluss der Lebensenergie Qi unterstützt.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eDie abwechslungsreichen Bewegungen öffnen den Brustraum, lockern Schultern und Nacken, mobilisieren die Wirbelsäule und kräftigen Beine und Arme. Dabei wechseln sich weite, raumgreifende Bewegungen mit ruhigen, konzentrierten Übungen ab. Die bewusste Verbindung von Bewegung und Atmung fördert die Körperwahrnehmung, schenkt neue Energie und hilft, körperliche und geistige Anspannung loszulassen.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cspan\u003eDie acht Brokate\u003c\/span\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cul data-spread=\"false\"\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003eTeil 1, Beide Hände halten den Himmel:\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e hebt und streckt die Arme über den Kopf. Der gesamte Körper wird sanft in die Länge gezogen, die Wirbelsäule aufgerichtet und der Brustraum geöffnet.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003eTeil 2, Den Bogen spannen und auf den Adler zielen:\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e ahmt das Spannen eines Bogens nach. Die Arme und Schultern werden gekräftigt, der Brustkorb geweitet und die Beweglichkeit des Oberkörpers gefördert.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003eTeil 3, Himmel und Erde verbinden:\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e eine Hand streckt sich nach oben, die andere nach unten. Dadurch werden die seitlichen Körperlinien gedehnt und die Körpermitte sanft mobilisiert.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003eTeil 4, Nach hinten blicken und die fünf Ermüdungen sowie sieben Belastungen vertreiben:\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e durch eine langsame Drehung des Kopfes und Oberkörpers wird die Beweglichkeit von Nacken und Wirbelsäule gefördert und der Schulterbereich gelockert.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003eTeil 5, Den Kopf wiegen und mit dem Schwanz wedeln:\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e verbindet sanfte Seitbewegungen mit einer Bewegung aus der Körpermitte. Hüften und Rumpf werden mobilisiert, die Wirbelsäule bewegt und die Beweglichkeit des unteren Rückens unterstützt.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003eTeil 6, Mit beiden Händen die Füße fassen:\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e neigt den Oberkörper nach vorne und führt die Hände in Richtung Füße. Die Rückseite des Körpers wird gedehnt, insbesondere Rücken, Beine und Beinrückseiten.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003eTeil 7, Die Fäuste ballen und mit den Augen funkeln:\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e kräftigt Arme und Schultern durch kraftvolle, kontrollierte Faustbewegungen. Der Stand wird stabilisiert und die gesamte Körperspannung gefördert.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003eTeil 8, Die Fersen heben und den Körper siebenmal erschüttern:\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e hebt die Fersen an und lässt den Körper sanft wieder in den Stand sinken. Die Bewegung lockert den ganzen Körper, fördert die Körperwahrnehmung und bildet einen harmonischen Abschluss.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cspan\u003eWas regelmäßiges Üben bewirken kann\u003c\/span\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cul data-spread=\"false\"\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eDie Beweglichkeit von Wirbelsäule, Schultern, Hüften und Gelenken wird verbessert.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eRücken-, Bein- und Armmuskulatur werden sanft gekräftigt.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eDie Körperhaltung und das Gleichgewicht werden gefördert.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eVerspannungen in Nacken, Schultern und Rücken können sich lösen.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eDie Atmung wird tiefer und bewusster.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eKörper und Geist kommen zur Ruhe, neue Energie und innere Ausgeglichenheit entstehen.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch2\u003e\u003cspan style=\"font-size: 0.875rem;\"\u003eFür wen ist der Kurs?\u003c\/span\u003e\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eFür Einsteigerinnen und Einsteiger ebenso wie für Fortgeschrittene. Ich leite die Übungen langsam, genau und achtsam an und passe sie bei Bedarf an, sodass alle im eigenen Tempo üben können. Kurze Ruhe-, Atem- und Wahrnehmungsphasen helfen dir, die Wirkung bewusst zu spüren und mit in den Alltag zu nehmen.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eOrganisatorisches\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eWir üben am Sonntag, 27.06.2027 von 9:30 bis 16:30 Uhr mit ausreichend Pausen. Wasser und Tee gibt es vor Ort. Verpflegung bringst du selbst mit, für die Mittagspause gibt es nette Restaurants in Laufweite. Die Praxis findest du unter \u003ca href=\"https:\/\/arztpraxis-ascholding.de\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\"\u003earztpraxis-ascholding.de\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eFragen zu Storno und Ablauf beantworte ich in den \u003ca href=\"\/pages\/faq\"\u003ehäufigen Fragen\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e","brand":"Kerstin Ottmann","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":57754972258630,"sku":null,"price":89.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"url":"https:\/\/qiroom.de\/products\/tagesseminar-8-brokate-ascholding","provider":"QiRoom","version":"1.0","type":"link"}