Video: Die Harmonieübung
Die Übung der fünf Elemente
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Wo
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auf qiroom.de
Umfang
ca. 10 Minuten · 3 Monate Zugang
Gut zu wissen
ohne Vorkenntnisse · jedes Alter
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Eine kurze Auszeit von 10 Minuten. Die Harmonieübung, auch bekannt als 5-Elemente-Übung, ist eine ganzheitliche QiGong-Praxis für Ausgleich und innere Ordnung. Im Video zeige ich dir die einzelnen Bewegungen Schritt für Schritt. Ich mache die Übung drei Mal hintereinander: einmal mit ausführlichem Text, einmal mit weniger Text und einmal zum ruhigen Durchlaufen.
Die fünf Bewegungsqualitäten orientieren sich an den Elementen Holz, Feuer, Erde, Metall und Wasser. Die Übung verbindet sanfte Mobilisierung mit bewusster Atmung und innerer Sammlung. Sie ist für jedes Alter geeignet und braucht keine Vorkenntnisse.
In diesem Video übst du
- den ruhigen, fließenden Ablauf der Harmonieübung
- die bewusste Verbindung von Bewegung, Atem und innerer Ausrichtung
- Ausgleich, Stabilität und Zentrierung
- die Übung selbstständig in deine QiGong-Praxis zu holen
Wie bei jeder QiGong-Übung gilt: Spür in dich hinein und mach die Bewegungen nur so weit, wie sie dir guttun.
So bekommst du das Video
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