Video: Die Meisterübung

Eine kurze Auszeit von 10 Minuten. Die Meisterübung gilt im QiGong als eine der zentralen und zugleich tief wirkenden Übungen. Im Video mache ich sie sechs Mal: drei Mal mit begleitendem Text und drei Mal ohne. Die Übung ist ruhig, achtsam und leicht nachzuvollziehen.

Die fließenden Bewegungen verbinden Körper, Atem und Geist. Sie fördern innere Ruhe, Stabilität und eine bewusste Wahrnehmung des eigenen Körpers. Das Video eignet sich für Einsteigerinnen und Einsteiger ebenso wie für Menschen mit QiGong-Erfahrung, unabhängig von Alter und Fitness.

In diesem Video übst du

• den ruhigen, meditativen Bewegungsablauf der Meisterübung
• eine achtsame Körperhaltung und sanfte Atmung
• Spannungen loszulassen und deine innere Balance zu stärken
• die Übung selbstständig in deinen Alltag zu holen

Wie bei jeder QiGong-Übung gilt: Spür in dich hinein und mach die Bewegungen nur so weit, wie sie dir guttun.

So bekommst du das Video

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