Wandlungsphasen im QiGong: die Wasserphase
Serie: Die fünf Wandlungsphasen
Unsere Lebensenergie folgt natürlichen Rhythmen. In der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) werden sie als fünf Wandlungsphasen beschrieben: Holz, Feuer, Erde, Metall und Wasser. Jede Phase steht für bestimmte Organe, Emotionen, Jahreszeiten und Qualitäten, die wir im Alltag und im QiGong bewusst stärken können.
In dieser Blogserie schauen wir uns jede Wandlungsphase einzeln an:
- welche Kräfte und Herausforderungen sie mitbringt,
- wie sich Emotionen und innere Energie zeigen,
- und wie einfache QiGong-Übungen dich dabei unterstützen, Balance, Vitalität und innere Ruhe zu finden.
Die Beiträge sind für alle, die ihre körperliche und emotionale Stabilität vertiefen und die Weisheit der Natur für sich nutzen möchten, ganz gleich, ob du in Präsenzkursen oder online übst.
Wandlungsphase Wasser: Vertrauen und innere Ruhe
Die Wandlungsphase Wasser steht in der TCM für unsere tiefste Energiequelle. Sie symbolisiert Ruhe, Regeneration und inneres Vertrauen. Wie Wasser selbst ist sie weich und fließend und hat gleichzeitig eine große, tragende Kraft.
Dem Wasser-Element sind die Nieren und die Blase zugeordnet. In den Nieren wird das Jing gespeichert, unsere Lebensessenz. Es bildet die Basis für Vitalität, Ausdauer und emotionale Stabilität. Ist die Wasserenergie im Gleichgewicht, fühlen wir uns sicher, verwurzelt und innerlich ruhig.
Die emotionale Qualität des Wassers
Dem Wasserelement ist die Emotion Angst zugeordnet. In ihrer gesunden Form schützt sie uns, macht uns achtsam und lässt uns innehalten. Gerät die Wasserenergie aus dem Gleichgewicht, kann sich Angst verstärken, oder wir fühlen uns schneller erschöpft und instabil.
Ein gestärktes Wasserelement unterstützt Gelassenheit, Mut und Vertrauen ins Leben.
Winter: Zeit für Rückzug und Regeneration
In der TCM gehört die Wandlungsphase Wasser zum Winter. Diese Zeit lädt dazu ein, langsamer zu werden, Energie zu bewahren und neue Kraft zu sammeln. Weniger Aktivität und bewusste Ruhe unterstützen jetzt besonders die Nierenenergie.
Wasser im QiGong
Im QiGong zeigt sich das Wasserelement in ruhigen, fließenden Bewegungen, einer weichen Körperhaltung und einer tiefen, entspannten Atmung.
Im Taiji-QiGong in 28 Schritten können wir den Fokus auf die Wasserphase legen. So stärken wir die Wasserenergie, bauen Stress ab, beruhigen das Nervensystem und gewinnen innere Stabilität und Sicherheit.
Kleine Übung für den Alltag: Die Nieren wärmen
Stell dich in den Parallelstand, reibe deine Hände warm und lege sie auf den unteren Rücken in den Nierenbereich. Atme ruhig ein. Mit der Ausatmung lässt du die Spannung los und stellst dir vor, wie Wärme und Ruhe in die Tiefe sinken.
Schon wenige Atemzüge können dich spürbar stabilisieren.
Einladung zum Mitüben
Das Taiji-QiGong in 28 Schritten unterrichte ich regelmäßig in Solln, als Tagesseminar im Isartal und online. Alle aktuellen Kurse und Termine findest du auf meiner QiGong-Seite.
